雖然說(shuō)懷孕是一件幸福的事情，但女性在懷孕以后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕前苗條的身材不可避免會(huì)變得臃腫走樣，所以一些愛(ài)漂亮的女性多少會(huì)感到難過(guò)，希望產(chǎn)后可以盡快恢復(fù)孕前的身形，那么，產(chǎn)后如何保持好身材？

女性生產(chǎn)以后想要恢復(fù)孕前的身形，不僅需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到保持好身材的目標(biāo)，女性產(chǎn)后身體都會(huì)比較虛弱，需要多吃些清淡且有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，但要注意不宜吃的太補(bǔ)，不然過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)元素身體無(wú)法吸收，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體無(wú)法瘦下來(lái)了。

坐月子期間女性應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜水果或者五谷雜糧，這些食物富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，能夠滿(mǎn)足女性產(chǎn)后身體的需求，對(duì)身體恢復(fù)有好處，而且這些食物含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以刺激和促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于提高消化吸收，增進(jìn)食欲，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便的作用，將體內(nèi)無(wú)用物質(zhì)及時(shí)排出去，起到不錯(cuò)瘦身的效果。

除了飲食外，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常重要，當(dāng)女性生產(chǎn)一個(gè)月以后，傷口已經(jīng)基本愈合，就可以開(kāi)始做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)鍛煉了，如盆底肌訓(xùn)練（凱格爾運(yùn)動(dòng)）、柔軟體操、簡(jiǎn)單的瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)等等，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以幫助女性產(chǎn)后身材恢復(fù)到孕前水平，還能鍛煉女性盆底肌肉，防止盆腔臟器脫垂的癥狀出現(xiàn)。