坐月子吃什么素食下奶

很多女性朋友在生產以后，會有奶水不足的情況，這就容易影響母乳喂養。其實有很多食物都有下奶的作用，比如雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等，但是有的寶媽擔心發胖，所以就想吃一些素食來下奶。那么，坐月子吃什么素食下奶呢？

女性在坐月子時想吃素食來下奶的話，就可以選擇喝花生蓮藕湯。具體做法是將紅皮花生洗凈，再提前泡一下，在煮的時候連同泡的水同時倒入鍋中。再加入適量的蓮藕、桂圓、枸杞以及紅棗煲成湯。煮湯的時候最好多放一些水，可以把湯當茶喝。

坐月子的女性喝蔬果湯，也有很好的下奶作用。具體做法是準備一些干香菇、紅蘿卜、蓮藕、土豆以及玉米，在洗干凈之后切成塊。將所有食材都放進鍋中用大火煮，等到煮開后調成小火，慢熬一小時左右即可。

在煮蔬果湯的時候，不要放鹽熬，在喝的時候可以根據自己的口味，來適量的加一些鹽或者是不加鹽。蔬果湯味道清香，而且營養非常的全面。女性坐月子的時候飲用，不僅能夠起到下奶的作用，而且還可以為寶媽補充營養，提升奶水的質量。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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