女性朋友生產(chǎn)后一年左右的時(shí)候，一般小寶寶都已經(jīng)戒奶了，在這個(gè)時(shí)期女性朋友的身體各方面都已經(jīng)恢復(fù)到了正常狀態(tài)，但是部分女性朋友的形體卻并沒有恢復(fù)，在這個(gè)時(shí)期就要進(jìn)行減肥塑造形體了，那么產(chǎn)后一年如何減肥最有效？

懷孕的時(shí)候由于寶寶在肚子里逐漸的長(zhǎng)大，所以媽媽腹部的韌帶和筋膜都已經(jīng)被小寶寶撐松了，所以很多生完寶寶的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)不同程度的肥胖，一方面和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過剩有關(guān)，另一方面和已經(jīng)被撐松的筋膜和韌帶是有很大關(guān)系的。

除了需要運(yùn)動(dòng)來減掉身體的多余脂肪的同時(shí)，也需要食物的調(diào)節(jié)來促進(jìn)減肥的成功。因?yàn)橐贿呥\(yùn)動(dòng)減掉脂肪的同時(shí)，再一邊大吃大喝的又給吃回來，那么減肥之路就很難走下去，所以在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候最好少吃油膩的脂肪含量高的食物。

而減肥最有效的運(yùn)動(dòng)也就是有氧運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)相比于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來說要省力很多，而且燃燒脂肪的效果更優(yōu)。所以產(chǎn)后一年需要減肥的女性朋友可以采用瑜伽練習(xí)的方法進(jìn)行減肥，又或者是練習(xí)普拉提的方法來進(jìn)行減肥，這兩種方法都是對(duì)于燃燒身體脂肪效果比較好的。

產(chǎn)后一年如何減肥最有效？在控制飲食并練習(xí)瑜伽或者普拉提燃燒脂肪的同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意的就是，不管是練習(xí)瑜伽還是練習(xí)普拉提，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有效果。最好每天定時(shí)定量的練習(xí)，不但能夠有效的燃燒身體脂肪，而且能使形體塑造的更美好。