準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言械椒置涞恼麄€(gè)階段中，子宮的變化是非常大的，由于胎兒的慢慢增大，子宮也逐漸被撐大，等到生完孩子后，子宮就自動(dòng)開啟了修復(fù)程芧，很多準(zhǔn)媽媽都恨不得恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，那么產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮呢？

母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的收縮，并且有助于對(duì)體型的恢復(fù)。過了三四天以后，子宮縮腹性的疼痛就沒有那么大的感覺了。子宮每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不會(huì)摸到了。對(duì)于子宮自身的修復(fù)，子宮內(nèi)膜、胎盤脫落的了宮內(nèi)膜的創(chuàng)面的修復(fù)，差不多是14到16周左右的時(shí)間，惡露的排出就是一個(gè)子宮修復(fù)的過程。

產(chǎn)后按摩也有助于子宮的恢復(fù)，準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)后，可以經(jīng)常順時(shí)針輕輕地按摩自己的小腹。在按摩過程中對(duì)穴位進(jìn)行刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，從而促進(jìn)宮縮。

除此之外，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)多進(jìn)行盆腔腹的鍛煉，這對(duì)子宮恢復(fù)具有很好的促進(jìn)作用。盆腔的鍛煉還有利于提高內(nèi)生殖系統(tǒng)的健康，從而更好的促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)。盆腔鍛煉的方法其實(shí)很簡單，產(chǎn)婦只需要平躺在床上，然后將雙膝屈起，而雙手則自然的放在腹部。在這種狀態(tài)下收縮臀部，并且盡量將后背壓向床面。產(chǎn)后收宮是需要一段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽切勿操之過急，一般情況下在產(chǎn)后的6周就能夠恢復(fù)正常。