現(xiàn)在的人可能由于工作學(xué)習(xí)方面的壓力，又或者身體上的一些因素，導(dǎo)致了白頭發(fā)的出現(xiàn)。白頭發(fā)是一種黑色素缺乏的表現(xiàn)，一般是年老的人才會有的癥狀，但是現(xiàn)在有白頭發(fā)的人越來越年輕了，很多人三十歲的時候就有了白頭發(fā)，有一些更是全頭白發(fā)，讓人心生恐懼。今天小編和大家一起聊一下關(guān)于三十就有白頭發(fā)怎么辦。

首先得保持好的心態(tài)。然后就是在飲食方面下下功夫,養(yǎng)成一個合理健康的生活習(xí)慣也是很重要的。補充健康生活小知識。注意作息時間，少玩手機,另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)人士,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血,而頭發(fā)需要氣血才能旺盛。

食療,多補充維生素不挑食。多攝取富含維他命、礦物質(zhì)的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。吃久了白頭發(fā)就能變黑。這并不是吃什么顏色補什么,而是黑色對脾胃和腎有好處。

普遍的白發(fā)現(xiàn)象和現(xiàn)代社會壓力大是息息相關(guān)的，長期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，因而易于過早出現(xiàn)白發(fā)，所以要從細節(jié)做好。如果真的有過多白發(fā)，就需要調(diào)整一下了。出現(xiàn)了白頭發(fā)的情況也不要過于驚慌，保持心態(tài)，堅持運動，日常食療輔助，可以很好地改善這個情況的。