產(chǎn)后媽媽怎么減肥
女性生產(chǎn)后身材會(huì)走樣，這對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是很苦惱的，為了能夠恢復(fù)更好的身材，產(chǎn)后媽媽們都會(huì)做好減肥工作，但是也不能盲目的節(jié)食減肥，需要掌握合理的減肥方法。那么產(chǎn)后媽媽怎么減肥？
產(chǎn)后不哺乳的女性，體重超標(biāo)嚴(yán)重可適當(dāng)減肥，首先需要控制飲食，每次不要吃太多。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，少吃高脂肪食物。產(chǎn)褥期結(jié)束后，可以堅(jiān)持每天進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑或游泳等運(yùn)動(dòng)，消耗大量的體力，可以燃燒多余的脂肪，幫助減肥。如果產(chǎn)后處于哺乳期，最好不要著急減肥。
哺乳期的寶媽為了預(yù)防自己的體重不斷上長(zhǎng)，在飲食上要控制熱量和脂肪的攝入，在膳食搭配中應(yīng)該少吃肥肉，多吃魚(yú)肉或者禽類(lèi)食物。飲食宜清淡，少吃咸的東西，少吃經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些食物里面含有豐富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量。
產(chǎn)后女性可以多吃蔬果，蔬果里面富含的膳食纖維多，對(duì)身體健康有利。為了保證生產(chǎn)更好的恢復(fù)，產(chǎn)后女性一定要每天按計(jì)劃均衡安排飲食，同時(shí)要注意吃飯不要太快。適當(dāng)?shù)淖鰷p肥操也是可以的，堅(jiān)持一段時(shí)間身材就有可能恢復(fù)。
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