產(chǎn)后腿粗屁股大怎么瘦
女性產(chǎn)后腿粗屁股大的瘦身方法
對(duì)眾多愛(ài)美的新媽媽而言，產(chǎn)后體型改變是令人苦惱之事，大腿和臀部尤為“豐滿出眾”，因此需重點(diǎn)針對(duì)這些部位減肥。以下介紹具體的瘦身方法：
產(chǎn)后大屁股的成因及康復(fù)訓(xùn)練
女性產(chǎn)后大屁股主要是因?yàn)榉置鋾r(shí)恥骨聯(lián)合分離，導(dǎo)致胯骨部位顯得寬大。通過(guò)針對(duì)性的產(chǎn)后輔助康復(fù)訓(xùn)練，能取得不錯(cuò)的恢復(fù)和瘦身效果。
具體訓(xùn)練動(dòng)作
針對(duì)大屁股的訓(xùn)練
坐完月子的女性可根據(jù)自身情況進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。采取側(cè)臥位，屈膝90度，吸氣時(shí)將上側(cè)屈膝的髖關(guān)節(jié)部位抬高，呼氣時(shí)放下，反復(fù)進(jìn)行至身體微微出汗后休息片刻，再換對(duì)側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。
瘦大腿的訓(xùn)練
瘦大腿可采用大腿內(nèi)收外展并結(jié)合腰臀部鍛煉的方法。女性仰臥位，屈膝并在腿中間夾緊一個(gè)小皮球，然后將腰部和臀部抬高離床，堅(jiān)持十秒左右放下，反復(fù)進(jìn)行抬起和放下動(dòng)作，身體微微出汗后休息片刻。這類(lèi)鍛煉可根據(jù)自身體質(zhì)狀況每天安排時(shí)間進(jìn)行，對(duì)瘦身、瘦腿、瘦臀有較好效果。
綜上所述，女性產(chǎn)后通過(guò)針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，能有效改善腿粗屁股大的問(wèn)題。
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