孩子太胖怎么減肥
孩子太胖如何減肥
在孩子成長過程中，部分家長過度溺愛，致使孩子體重失控，變得肥胖。孩子過于肥胖不僅影響身體健康，還會影響心理健康，可能因遭其他孩子嘲笑而產(chǎn)生自卑心態(tài)。那么，孩子太胖怎么減肥呢？
飲食控制
孩子食欲好，日常吃飯易攝入過多營養(yǎng)物質(zhì)，身體無法及時消化吸收，多余營養(yǎng)就會以脂肪形式儲存。所以家長要控制孩子飲食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。
- 烹飪方式：避免孩子吃太多油煎、油炸、油炒食物，盡量采用燉、煮等少油少鹽的方式為孩子做飯。
- 食物選擇：少吃肉類，多吃新鮮蔬菜水果。
- 用餐方式：讓孩子少量多餐，每餐吃八成飽，避免吃太多太飽影響減肥。若孩子肚子餓，可吃新鮮水果，水果營養(yǎng)豐富且有潤腸通便作用。
運動鍛煉
除飲食外，家長要讓孩子養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣。
- 戶外活動：多帶孩子去戶外環(huán)境好的地方游玩，增加身體活動量。
- 特定運動：可讓孩子進(jìn)行慢跑、騎單車、游泳等運動，通過運動消耗體內(nèi)多余能量，分解儲存的脂肪，達(dá)到減肥目的。
綜上所述，家長可從飲食控制和運動鍛煉兩方面幫助太胖的孩子減肥。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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