產后脹氣要吃什么
產后脹氣的原因、飲食建議及緩解方法
脹氣原因
脹氣通常指人體腹中氣體過多，主要原因有兩個：一是吞下的氣體過多，二是大腸本身制造的氣體過多。很多時候人們會在不知不覺中吞下空氣。
飲食建議
- 飲食方式：剖腹產后產婦飲食以少量多餐為主，避免高脂肪、高熱量的油膩食物，以清淡易消化食物為主，吃飯時細嚼慢咽，防止大量空氣進入腸胃加重負擔。
- 適宜食物：多吃排氣類食物，飲食以湯汁類為主，利于腸胃消化，可適當多吃辣蘿卜湯、米湯、蛋湯、面條等，促進腸胃蠕動，幫助排氣，減輕腹脹。
- 禁忌食物：避免進食脹氣類食物，如花生、玉米、馬鈴薯等。
- 水分補充：產婦產后要多喝水，水分能幫助腸胃消化，促進便意，防止胃腸脹氣，還能促進身體血液循環，利于產后恢復。
緩解方法
產后應增加活動，多翻身是不錯的運動；產后第二天在家人攙扶下下床活動，及早下床活動可促進排氣。
綜上所述，產后脹氣可通過合理飲食和適當活動來緩解。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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