絕經(jīng)后吃哪些食物延緩衰老
眾所周知，女性朋友在絕經(jīng)后往往衰老的會比較快，因為絕經(jīng)后，女性體內(nèi)的雌激素水平會明顯下降，容易讓女性的皮膚變得松弛，臉上也容易長皺紋，那么，絕經(jīng)后吃哪些食物延緩衰老呢？
女性在絕經(jīng)后可以吃一些含有大豆異黃酮的食物能延緩衰老，常見的就是一些豆類及豆制品。因為大豆異黃酮可以和雌激素受體相結(jié)合，具有調(diào)節(jié)雌激素的作用。長期食用這些食物可以起到補充雌激素的作用，從而改善皮膚狀態(tài)和骨質(zhì)疏松的情況，對緩解更年期癥狀也有幫助。
女性在絕經(jīng)后也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來延緩衰老，因為進入絕經(jīng)期后，女性皮膚容易長皺紋，容易出現(xiàn)色斑、干燥等皮膚問題。如果能及時補充富含膠原蛋白的食物，可以讓皮膚細(xì)胞更好的鎖住水分，從而起到減淡皺紋的作用。
絕經(jīng)后不妨吃一些富含鈣質(zhì)的食物，也可以起到延緩衰老的作用，因為女性絕經(jīng)后體內(nèi)鈣質(zhì)流失很快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，容易腰酸背疼。此時不妨吃一些含鈣量豐富的食物，有助于強健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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