3至6歲兒童吃什么補鈣
3至6歲兒童補鈣指南
3至6歲是孩子發育的黃金時期，此時身體快速成長，需要多種營養物質支撐發育。鈣作為一種重要的微量元素，對兒童骨骼、牙齒和肌肉的發育起著關鍵作用，鈣的攝取與吸收對兒童健康成長至關重要。
每日鈣攝入量
據研究，3至6歲孩子每天鈣的攝入量應達到500 - 1000毫克。若孩子不好好吃飯、挑食，可能會缺鈣，進而影響生長發育，此時需通過合理飲食補充鈣元素。
高鈣食物推薦
- 奶制品：如牛奶、煉乳、奶酪、酸奶等，能為兒童提供豐富的鈣元素等營養物質，是補鈣的理想食物。
- 豆制品：像大豆、豆腐、豌豆、青豆、蠶豆等，含有大量鈣元素及維生素D，可幫助兒童骨骼發育，提高免疫力。
- 蔬菜：例如海帶、胡蘿卜、香菇、黑木耳、小白菜等，含鈣量高且易被人體吸收，有助于兒童儲存鈣質。
3至6歲兒童可通過食用奶制品、豆制品和高鈣蔬菜等合理飲食方式來補充鈣元素，以滿足身體發育需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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