絕經(jīng)后的婦女需要補(bǔ)充什么
中年之后的女性朋友隨著卵巢功能的衰退，雌激素等各項(xiàng)激素分泌水平的衰減，月經(jīng)量的減少以及內(nèi)分泌的不穩(wěn)定，從而也會(huì)逐漸的進(jìn)入到更年期。那么，絕經(jīng)后的婦女需要補(bǔ)充什么呢？
絕經(jīng)后的女性應(yīng)該注意多補(bǔ)充富含多種維生素，以及鈣類(lèi)的食物，進(jìn)入更年期絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而且體內(nèi)的骨蛋白和骨鈣流失較為嚴(yán)重，所以需要補(bǔ)充富含多種維生素和鈣類(lèi)豐富的食物。
而維生素和鈣類(lèi)物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)存在于各種肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品，還有果蔬，粗糧谷物等這類(lèi)食物中，特別是奶類(lèi)的含鈣量較為豐富，而新鮮的果蔬中含有的維生素也非常豐富，比如，檸檬、橙子、獼猴桃、菠菜、橄欖菜等。建議每日膳食中應(yīng)合理安排食用。
絕經(jīng)后女性也不可忽略補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量豐富的食物。而且有些女性怕肥胖，所以對(duì)一些含有肉質(zhì)蛋白類(lèi)的食物會(huì)有拒絕心理，但是絕經(jīng)后的女性因身體機(jī)能各方面也會(huì)有逐漸衰退現(xiàn)象。
而肉類(lèi)食物中不但含有豐富的肉質(zhì)蛋白，同時(shí)有多種氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)是人體所不能自己合成的物質(zhì)，均需要在食物中獲取，因此，還要適量的吃些瘦肉、雞肉、羊肉、魚(yú)肉等食物，以保障身體機(jī)能健康良好運(yùn)行。
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