鋅和鈣能一起吃嗎
微量元素是維持身體健康的重要營養物質，常見的微量元素就有很多種，比如鈣、鋅、鐵、磷、鎂等，都是身體所必需的。尤其是鈣和鋅很容易缺乏，這時候就要認真的進行補充，那來了解下鋅和鈣能一起吃嗎？
鋅和鈣的性質相同，都屬于二價金屬離子，進入腸胃之后，需要尋找蛋白載體來分解吸收。如果同時服用的話，兩種微量元素會爭奪蛋白載體，導致吸收效率大大的下降，尤其是鋅元素基本是不被吸收的狀態，因此這兩種微量元素是不能同時吃的。
如果身體同時缺乏這兩種微量元素，那在補充的時候建議相隔兩個小時以上，可以在飯后補充鈣元素，在飯前補充鋅元素，這樣既能減少鈣質對腸胃粘膜的刺激，又能提高鋅元素的吸收效率?；蛘呤莾烧叻蛛A段補充，建議大家先補充鋅元素，為鈣的沉積打下基礎。
在補充一段時間鋅元素之后，再補充鈣質，就能大大提高鈣質的吸收效率。不過市面上也有鈣鋅同補的保健品，這種保健品是經過特殊處理的，不會影響吸收效率。在平時還要注意飲食多樣化，也能有效的預防微量元素不足的現象。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？