對于小寶寶來說,其體內免疫系統發育尚不完善,免疫抗病能力較差,易受外界病原體入侵而生病。媽媽們在寶寶經常生病時,往往擔憂如何增強寶寶的抵抗力和免疫力。
蛋白質是構成免疫細胞和抗體的主要成分,缺乏蛋白質會導致免疫機能下降。魚、肉、蛋、奶等食品富含優質蛋白質,不僅有助于寶寶肌肉、骨骼、皮膚的發育,還能提高免疫和抵抗能力,增強體質,減少生病幾率。因此,寶寶日常飲食中應注重優質蛋白的攝取。
維生素主要從水果和蔬菜中獲取,足夠的多種維生素對寶寶成長發育至關重要。例如,維生素A缺乏會使寶寶呼吸道黏膜抵抗力下降,易患感染性疾病、易被病毒侵入;維生素C能刺激身體制造干擾素。所以,給寶寶補充足夠的維生素可增加抗體,增強免疫力。
鋅、硒、鐵、銅等微量元素缺乏,可能使寶寶更容易生病。微量元素存在于不同食物中,媽媽應注意讓寶寶均衡飲食,避免挑食偏食,以增強機體免疫系統調節能力,有效阻止病毒突變,對抗多種病毒感染。
綜上所述,合理安排寶寶飲食,保證優質蛋白、維生素和微量元素的攝入,能有效增強寶寶的抵抗力和免疫力。
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