怎樣做助消化
白領(lǐng)一族的健康問題很多，多數(shù)白領(lǐng)都存在腸胃問題。因為他們是長期坐在辦公室內(nèi)的工作性質(zhì)，運動量小，很容易出現(xiàn)腹脹、不消化等問題。長此以往還可能會影響身體其它器官的健康，那來了解下怎樣做助消化？
想要促進消化，那可以經(jīng)常揉一揉肚子。揉肚子的時候要五個手指并攏，兩手圍繞著肚臍旋轉(zhuǎn)按摩。兩個方向交替進行，向左按摩一會，再向右按摩一會。每個方向按摩15-20分鐘，直到感覺肚皮發(fā)紅發(fā)熱為宜。揉肚子的時候力度要控制好，還要保證不能被扣子摩擦肚皮。
飯后喝一杯酸奶也是促進消化的好辦法，因為酸奶中含有很多活性的乳酸菌，這些乳酸菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，同時還能促進胃腸蠕動。在飯后喝一些酸奶，不僅能快速消化食物，促進腸胃健康，還能起到減肥的功效。
經(jīng)常聽說“飯后走一走，活到九十九”，其實這句話有一定的道理，飯后慢步走一走，可以促進腸胃消化，腸胃健康了身體自然也就健康了。但是慢步走的時候，一定要注意速度，太快的速度反而會傷害腸胃健康。
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