怎么減肚子的肉肉
窈窕淑女，君子好逑。這是一句耳熟能詳?shù)乃渍Z。每一位女性都希望自己是窈窕淑女，那么窈窕淑女的前提必然是身材要好。擁有纖細的腰肢，是女人嫵媚的象征。然而，水桶腰是很多女人的痛。那么怎么減肚子的肉肉？
1、仰臥起坐
晚上臨睡前可坐在瑜伽墊上，抬起雙臂，雙手交叉并置于腦后，雙腿自然彎曲并保持上身挺直，利用腰腹的力量向后仰與瑜伽墊呈45度角，接著抬起上身與瑜伽墊呈90度角，一組20次，根據(jù)自身情況增加練習(xí)的次數(shù)。一般堅持兩周能看到明顯效果。
2、平板支撐
很多上班族或?qū)殝寷]有足夠的時間去健身，想要減肚子的肉肉，平板支撐這個動作是很不錯的選擇。先將身體呈平直狀臥于瑜伽墊上，雙手打開與肩同寬的同時彎曲手肘，然后慢慢抬起身體，使頸部、臀部和雙腳保持在同一平面上，頭部自然向前伸，眼睛看下，剛開始保持30秒即可，慢慢增加時間。
3、喝檸檬水
很多女性無法堅持運動減肥，覺得運動太累，那么每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜檸檬水也能起到減肥的效果，檸檬水能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的油脂消耗掉，體內(nèi)多余的毒素也能被排除，就可以起到瘦肚子的作用。
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