12歲補充什么營養(yǎng)
12歲孩子的營養(yǎng)補充建議
少年時期是孩子長身體的重要階段，此時發(fā)育生長較快，對各種營養(yǎng)物質(zhì)需求較多。很多家長都注重給孩子增強營養(yǎng)，以保障身體生長發(fā)育的營養(yǎng)所需。那么，12歲的孩子補充什么營養(yǎng)好呢？
1. 鈣質(zhì)補充
12歲的孩子處于活動量較大和長身體的階段，對鈣質(zhì)營養(yǎng)需求較多。應注重補充鈣質(zhì)豐富的食物，如海魚、蝦肉、牛奶等。這些食物富含鈣質(zhì)元素，合理安排在膳食中，基本能滿足孩子生長發(fā)育期對鈣元素的需求。
2. 蛋白質(zhì)補充
蛋白質(zhì)也是此階段所需的重要營養(yǎng)。日常應合理安排食用牛肉、羊肉、豬瘦肉、豆腐、豆?jié){、豆芽等食物。這些食物中動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)含量豐富，是12歲孩子需要補充的營養(yǎng)。
3. 維生素和植物纖維素補充
維生素和植物纖維素是孩子生長發(fā)育期所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。要多吃新鮮果蔬以及粗糧谷物類食物，如粳米、小米、大米、糙米、油菜、菠菜、海帶、紫菜、油麥菜、大白菜、香蕉、蘋果、橘子等。
4. 保證營養(yǎng)均衡
一定要保證孩子攝入營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食等不良飲食習慣，這樣才能更好地保證孩子健康生長發(fā)育。
結(jié)論：12歲孩子在生長發(fā)育階段需要全面補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和植物纖維素等營養(yǎng)，并保持營養(yǎng)均衡，以促進健康成長。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？