睡眠淺吃什么

有個好的睡眠質量非常重要。睡眠質量好，休息好，精神也更加充足。可是有些人睡眠非常淺，好不容易睡著了很快又醒了，總是會被各種聲音打擾。那么睡眠淺，吃什么能改善一點呢？

1.香蕉

香蕉是最常見的水果，睡眠質量不好的朋友可以適當吃一點香蕉。香蕉里面的鎂含量非常高，鎂元素能夠起到讓肌肉放松的作用，因此入睡之前適當吃一點香蕉，能夠讓我們的身體變得非常放松。只有身體放松之后才能更好的進入到睡眠狀態。

2.蜂蜜

蜂蜜跟牛奶是很好的搭配。蜂蜜里面含有一種葡萄糖，睡眠不好的朋友喝蜂蜜牛奶之后，會促使大腦停止產生進食素。當大腦里面進食素含量較少時，人就會有一種想要入睡的感覺，會很快進入到睡眠狀態中。

3.大棗

現在正是吃大棗的季節，大棗具有補中益氣的作用。另外大棗也有養血安神的功效，睡眠不好的朋友們可以適當吃一點大棗，能夠促進自己快速入睡。也可以在開水里面加幾片紅棗，對提高睡眠質量非常有幫助。為了能讓自己更快速睡覺，一定要放空腦袋，不要在床上想跟睡覺無關的事情，這樣只會讓自己越來越有精神。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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