什么牛奶補(bǔ)鈣
說起牛奶大家都很熟悉，有人表示，自己知道在牛奶當(dāng)中所含有的有效成分很多，其中最為豐富的是鈣質(zhì)，但是，現(xiàn)在市面上售賣的牛奶種類非常多，很多人并不知道什么牛奶補(bǔ)鈣，來看答案。
什么牛奶補(bǔ)鈣
在目前各種各樣的牛奶當(dāng)中，純牛奶里面的鈣質(zhì)相對要多一點(diǎn)，所以，想要補(bǔ)鈣的話最好是選擇純牛奶來滿足自己的補(bǔ)鈣需求，在牛奶里面除了有鈣質(zhì)以外，還有維生素成分，這些成分比較容易被身體所吸收，大家在選擇牛奶的時(shí)候盡量選擇低脂或者是經(jīng)過脫脂處理以后的產(chǎn)品，這樣才能確保鈣質(zhì)更為豐富一些。
什么食物補(bǔ)鈣最好
奶類里面的鈣質(zhì)是特別豐富的，每一毫升奶類當(dāng)中的鈣質(zhì)可以達(dá)到一毫克左右，吸收率也是相對比較高的，能夠達(dá)到百分之三十或者是更高的吸收率，具體的吸收效果跟奶的攝入量以及人本身對鈣質(zhì)營養(yǎng)的吸收情況有很大的關(guān)系。
另外，一般的奶類里面脂肪含量在百分之三左右，其中飽和的脂肪酸含量相對比較高，如果想要補(bǔ)鈣，建議每天喝三百毫升以上，這樣也就能夠保證攝入大約三百毫克左右的鈣質(zhì)。
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