爬樓梯爬多久可以減肥

我們都知道，運動減肥才是最健康的減肥方法。但是對于現代人來說，由于公事繁忙，花時間鍛煉的機會其實并不多。實際上，爬樓梯也是可以作為減肥運動的一種，更加適合現代人。可是爬樓梯每天應該爬多久才能夠減肥呢？

爬樓梯爬多久可以減肥

想要達到能夠減肥的程度，其實也不用爬太多的樓梯。以一般的樓梯10個臺階來算，樓高三層就會有60個臺階，剛剛開始的強度可以稍微不那么大，只要上班下班的時候一百個來回，上下班各一次就行了。而上班族們也不用特意花時間去找樓梯爬，只要平常上下班的時候盡量不搭電梯，選擇走樓梯就可以了。

爬樓梯減肥注意事項

雖然爬樓梯算不上是一種十分劇烈的有氧運動，但對于過于肥胖、平時有關節或踝骨傷病的人或者是有骨性關節病的人來說，就要謹防因上下樓梯而增加膝關節和心肺的負擔。

有骨質疏松或身體過于肥胖的人，爬樓梯時一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。因此在選擇爬樓梯減肥之前，還是需要看看自己的體質是否適宜。

其實爬樓梯減肥早就有了很長的歷史，只不過現代人由于有了電梯之后，實在是再懶得去爬樓梯，給自己自找麻煩。但是爬樓梯也是一種對于膝蓋有負擔的運動，過度肥胖人士以及有膝傷的人士應該要量力而為，可以先選擇其他較為緩和的運動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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