濕氣太重怎么排出來

天氣炎熱，濕氣太重，人身體虛弱。相信很多朋友都發現，尤其天氣炎熱，整天都是渾渾噩噩的，沒有任何精神。尤其像早晨刷牙不僅有干嘔的作用，還會有舌苔泛白的情況。那么，濕氣太重怎么排出來？一起來了解下吧。

1、運動排汗：祛除自身濕氣最好的方法就是運動排汗了。濕氣是會從汗腺中排出的，并且運動還具有健身作用。不過這里要注意，運動雖然好，但是也需要適當，不然會給身體帶來負擔，還會給膝關節造成損害。

2、飲食調整：身體濕氣重就說明脾胃出現了問題，這時候不妨吃一些健脾的食物，調整身體內的濕氣。市面上，很多滋補脾胃的食材，但是不同食物也會有相克的作用，所以在選擇混合食物要有一定了解。

3、多喝水：排尿也是可以排出身體內多余的濕氣，不過白開水不好喝，也可以選擇一些梔子花、蒲公英等花茶。它們不僅可以提高口感，還可以起到祛濕、清火、健脾的功效。每日飲水量最好控制在1000ml左右，另外晚上6點以后最好不要喝水了，不然會引起水腫。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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