維生素b一次吃幾個(gè)
維生素b是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成之一。維生素b家族成員豐富，不同的維生素b能夠起到不同的作用。很多人都需要補(bǔ)充維生素b，特別喜歡吃一些復(fù)合維生素b，希望讓維生素不再缺乏。那么維生素b一次吃幾個(gè)呢？
在現(xiàn)實(shí)生活中需要吃維生素b的人比較多，比如年齡50歲以上的人、備孕或懷孕的人、萎縮性胃炎的人、長(zhǎng)期素食的人、患有心腦血管疾病的人等等都需要及時(shí)的攝入一些維生素b，只有維生素b攝入量充足了，才能夠保證身體健康，保證自己的正常生活更加好。
補(bǔ)充維生素b可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行，最好的補(bǔ)充維生素b的方法其實(shí)就是食療。食療補(bǔ)充維生素b可以多吃一些含維生素b豐富的食物，比如魚(yú)類(lèi)，家禽和蛋類(lèi)等都含有不少的維生b，如果維生素b缺乏，可以適量多吃一些這些食物。
但是有的人缺乏維生素b量比較大，通過(guò)飲食調(diào)理無(wú)法很快達(dá)到效果，最好是服用一些維生素b片劑和膠囊。現(xiàn)在很多人都在服用維生素b制劑，最常用的維生素b制劑就是符合維生素b，含有的維生素b族成員比較多，能夠緩解維生素b缺乏癥狀。服用復(fù)合維生素b，最好是每次吃1~3片，每天三次，也可以按照說(shuō)明書(shū)上的規(guī)定來(lái)服用。維生素b過(guò)量也不好，可能會(huì)導(dǎo)致一些不適感，所以一定要按照科學(xué)的用量來(lái)服用。
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