吃什么防止白發(fā)
人到中年頭發(fā)開始變白，但是有些人年紀(jì)不大就開始長(zhǎng)白頭發(fā)了，這是很影響形象的事情。其實(shí)白發(fā)與遺傳因素有關(guān)系，但是不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的生長(zhǎng)，不過一些食物對(duì)預(yù)防白發(fā)生長(zhǎng)很有幫助，那么吃什么防止白發(fā)？
首先，如果想要防止白發(fā)，需要注意維生素的補(bǔ)充，身體所需的維生素都能夠從食物中獲取，其中蔬菜和水果中維生素含量最為豐富。當(dāng)然也可以適量服用維生素片。不過如果從食物中能夠獲得足量的維生素，其實(shí)沒必要額外吃維生素片。
其次，有研究表示，白發(fā)生長(zhǎng)與身體內(nèi)銅元素缺乏有很大關(guān)系，所以需要多吃富含銅元素的食物，如石榴、西紅柿、山藥等。另外需要攝入一定量的黑色食物，如黑芝麻、桑葚等，對(duì)頭發(fā)色澤保健非常有幫助。
最后，防止白發(fā)除了注意銅元素和維生素的補(bǔ)充，還需要多吃富含絡(luò)氨酸的食物，因?yàn)殡S著年齡逐增，人體內(nèi)的黑色素在不斷的減少，這樣也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)形成的絡(luò)氨酸缺乏，從而頭發(fā)會(huì)慢慢的變白，所以需要多吃奶酪、牛肉、香蕉、菠蘿等富含氨基酸的食物。
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