哪些食物含鋅
鋅對人體的健康是很重要的，如果缺乏鋅，那會(huì)導(dǎo)致食欲下降，身體消瘦。很多孩子在成長的過程中就是缺乏鋅，對身體的健康影響很大。補(bǔ)鋅可以從食物中補(bǔ)充，那么，哪些食物含鋅？
1、一些蛋白質(zhì)食品含有鋅，例如是魚、肉等食品，含有豐富的鋅，如果有缺鋅的話，可以從這方面的飲食下手。特別是牛肉，牛肉含有的鋅是最高的，患者可以多吃一些牛肉。
2、水果中也含有鋅，蘋果是含鋅最豐富的水果。蘋果吃多了可以提高人的記憶力。不僅富含鋅元素，還有豐富的脂質(zhì)，也含有豐富的碳水化合物以及含有多種維生素等營養(yǎng)成分，特別是含有豐富的細(xì)纖維。
3、不管是成年人還是小孩子，飲食應(yīng)該多樣化，這樣營養(yǎng)才會(huì)全面，不能偏食，向日葵含有的鋅也是很多的，所以孩子也可以吃點(diǎn)瓜子仁來補(bǔ)鋅，但是瓜子吃多容易上火，吃完瓜子后多給孩子喝點(diǎn)水。
含鋅的食物有很多，大家平常可以多了解一下。鋅也不是補(bǔ)得越多就越好，如果家里有孩子缺鋅，需要根據(jù)孩子的情況來補(bǔ)充，不能盲目進(jìn)行補(bǔ)充。
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