胰島素抵抗如何減肥
胰島素主要是用來控制血糖的，因此是糖尿病患者不離身的一種藥物。但有很多人會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗這種反應(yīng)，身體的代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂的癥狀，內(nèi)分泌也會(huì)有不良的反應(yīng)，因此就會(huì)導(dǎo)致肥胖。那么胰島素抵抗如何減肥？
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)了胰島素抵抗現(xiàn)象是需要適量做一些體育運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)楫?dāng)在短時(shí)間之內(nèi)體內(nèi)攝入了過多的碳水化合物之后，血糖就會(huì)出現(xiàn)異常，血脂也會(huì)隨之出現(xiàn)異常，因此胰島素抵抗現(xiàn)象就出現(xiàn)了。適量運(yùn)動(dòng)能夠降低胰島素抵抗的癥狀，同時(shí)還能起到一定的減肥效果。不過患者不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，中度或輕度的運(yùn)動(dòng)即可。想要達(dá)到減肥的效果，每天可以慢跑、散步或快步走半小時(shí)等等。
2、飲食調(diào)理
胰島素抵抗是引起的肥胖，想要減肥，飲食調(diào)理是必不可少的。可以從一天三餐開始做起，早餐一個(gè)雞蛋或是一杯牛奶就足夠了，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還增強(qiáng)了飽腹感；中午吃一小碗米飯配一些蔬菜沙拉即可；下午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人需求喝一個(gè)下午茶；晚上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候喝一些銀耳湯，可根據(jù)自身情況適當(dāng)增減食物。
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