女人吃什么補(bǔ)鋅
女孩子的身體天生就會(huì)比男孩子差一點(diǎn)，不僅如此，因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，都會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分微量元素從身體中流失，所以就需要額外的補(bǔ)充，人一旦缺鋅，免疫力會(huì)很低，睡眠也會(huì)不好，吃飯也沒有胃口，所以缺鋅就需要補(bǔ)充，那么女人吃什么補(bǔ)鋅好呢？
1、女人缺鋅可以吃魚，魚的肉含鋅比較高，而且魚的肉比較嫩比較鮮，一般女性朋友都會(huì)喜歡最重要的是魚肉含脂肪很低，吃了既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不容易發(fā)胖。
2、女性朋友缺鋅的情況下，也可以吃點(diǎn)堅(jiān)果，堅(jiān)果對(duì)補(bǔ)充微量元素辛和鐵都非常有幫助，但是吃的時(shí)候要注意每天適當(dāng)?shù)某詭讉€(gè)就可以，因?yàn)槌远嗔瞬蝗菀紫铡?/p>
3、身體中缺鋅的女性朋友還可以吃點(diǎn)瘦肉，鋅這種微量元素在水果蔬菜中含量很少，但是在動(dòng)物瘦肉中含量很高，不論是任何可以吃的動(dòng)物的瘦肉，吃了都能起到補(bǔ)鋅的作用。
女性朋友平時(shí)不僅需要補(bǔ)鋅，還需要補(bǔ)充鐵，平時(shí)可以適當(dāng)吃的動(dòng)物肝臟，或者吃點(diǎn)黑顏色食品，對(duì)保證自己身體的健康度都是非常有好處的，而且身體不缺乏營(yíng)養(yǎng)也不容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的問題，所以不挑食是最好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方法。
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