鋅元素對寶寶成長發育至關重要,寶寶缺鋅會導致發育不良,常見表現有身體虛弱、食欲不振、體重變輕等。若經醫院檢查確定孩子缺鋅,一般建議通過食物補鋅。以下為九歲孩子推薦幾種補鋅食物:
牛肉營養豐富,除含蛋白質、氨基酸、碳水化合物外,還富含鈣、磷、鐵、鋅等元素。其中鋅的人體吸收率在21%-26%之間,較易被吸收。不過,部分孩子可能對牛肉過敏,有過敏現象需避免食用。
黃鱔富含維生素和無機鹽,是低脂肪高蛋白食物,能為孩子補充鐵和鋅。此外,黃鱔的維生素A含量豐富,可增強孩子視力、促進皮膚新陳代謝,還能提高記憶力。
蝦皮是優質的補鋅食物,且含鈣量豐富,對蝦不過敏的寶寶可多吃。豆苗能為孩子補充鈣、鋅等營養成分,其含有的維生素C還可促進鐵的吸收和利用,對孩子健康有益。
九歲孩子缺鋅時,可根據自身情況選擇牛肉、黃鱔、蝦皮、豆苗等食物來補鋅,但要注意食物過敏等問題。
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