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成人女性補鈣吃什么好

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補鈣是人體一直需要的事情,不管是青年時期還是成年時期,都需要補鈣。在不同的年齡階段所需要補充的鈣物質也是不同的,今天我們就來探究一下成人女性補鈣吃什么好。

一般成人補鈣建議服用高鈣片,一種藥物型的鈣片。含有骨膠原的高鈣片相對于一般的普通鈣片來說,這種鈣片是藥物型的,所以效果會相對好一些。而且人體成年以后,人體的吸收能力可能會異于青少年時期,新陳代謝也有了一定的變化,對于普通的鈣片可能沒有辦法更好的吸收,所以這種藥物型的補鈣更利于人體的吸收。

人體除了可以從鈣片當中獲得鈣,其實還可以從平時的食物當中獲得高質量的鈣。像芝麻,豆制品,牛奶,堅果類,牡蠣,小蝦連同蝦皮都是含有非常豐富的鈣物質的食物,平時多吃這些非常有利于補充鈣物質。而且這些食物中所富含的鈣物質都是天然的鈣物質,對于人體來說更好吸收。

除了可以從食物中獲得這些鈣物質以外,其實平時多曬一點太陽,做一點適量的運動都是有利于身體中鈣物質的鞏固和加強的。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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