晚上吃什么食譜最好
在身邊可能會看到有些人為了減肥不吃晚餐，其實這樣是不好的，晚餐可以少吃，但是不能不吃。長期不吃晚餐的話，很容易引起胃病的。當然晚餐也不提倡吃的過多，一般晚餐六分飽是比較好的了。在吃晚餐的時候，也應該注意菜譜的搭配，那么晚上吃什么食譜最好呢？
其實在晚上，因為白天總是會用到大腦，所以需要補充一些比較有營養的食物，晚上應該要注重安心寧神，所以不應該吃的太油膩刺激性太大的食物，應該多吃一些纖維和碳水化合物含量比較豐富的食物，例如可以吃一些涼拌的菠菜，這樣不但可以提供維生素，還能補充纖維。至于面食的話，可以適量減少，不妨吃一些粗糧。
一般晚飯的時間最好是在18點左右，盡可能不要超過20點。20點之后盡量不要再吃任何東西，喝水除外。而且在晚飯后的四個小時被不要著急睡覺，這樣才能讓晚上吃的食物有時間去消化。在晚上盡量不要吃水果、甜品，或是油炸的東西，盡量不要去喝酒。部分人在晚上喜歡喝酒，這種習慣其實是很不健康的，也不利于睡眠。還需要注意的是在晚餐盡量不要去吃一些含鈣量比較高的食物，例如蝦皮或是一些帶骨的小魚等等，避免引發尿道結石。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？