兒童吃什么增加抵抗力
兒童增強(qiáng)抵抗力的方法及飲食建議
抵抗力差、免疫力低下的人易受細(xì)菌感染和病毒入侵，進(jìn)而患上一系列疾病。對(duì)于兒童而言，身體不適會(huì)帶來(lái)諸多麻煩，因此平時(shí)注重增強(qiáng)寶寶抵抗力十分重要。
補(bǔ)充微量元素
一般情況下，可通過(guò)口服葡萄糖酸鋅或者鋅硒寶等鋅制劑來(lái)增強(qiáng)寶寶抵抗能力。
飲食調(diào)理
- 多吃水果蔬菜：紅蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素的水果蔬菜，有助于提升免疫力。
- 補(bǔ)充鋅含量豐富的食物：牡蠣、瘦肉、紫菜等食物鋅含量豐富，能提高人體免疫力，促進(jìn)疾病恢復(fù)。
- 食用健脾益氣的食物：黃鱔、雞肉、芥菜、油菜、南瓜等健脾益氣的肉類和蔬菜可經(jīng)常食用。
其他增強(qiáng)抵抗力的方式
- 多運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)抵抗力最關(guān)鍵的是多運(yùn)動(dòng)、多呼吸新鮮空氣，家長(zhǎng)可多和寶寶參加戶外活動(dòng)，既能增進(jìn)親子關(guān)系，又能增強(qiáng)抵抗力。
- 均衡營(yíng)養(yǎng)與防護(hù)：保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，平時(shí)勤洗手，避免接觸致病源，盡量少去人員密集的地方，可減少寶寶生病次數(shù)，增強(qiáng)體質(zhì)。
綜合采用補(bǔ)充微量元素、合理飲食、多運(yùn)動(dòng)和做好防護(hù)等措施，能有效增強(qiáng)兒童抵抗力。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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