吃哪些堅果補鋅
補鋅堅果推薦
在當今，堅果已被公認為健康又營養的食品，常有人說要多吃堅果，無論男女老少、何種身體素質，堅果都能有效提供營養物質。不少堅果還有出色的補鋅功效，以下為您介紹幾種補鋅堅果。
山核桃
山核桃鋅含量豐富，僅次于海中的牡蠣。牡蠣以鋅含量高聞名，而山核桃的鋅含量與之相媲美。閑暇時把山核桃當零食，既能解饞、補充精力，又能補充鋅元素，方便快捷效果好。
松子
松子不僅富含鋅元素，磷、錳等營養元素含量也頗高。此外，松子中富含骨氨酸，可促進大腦細胞代謝，提升大腦活力。同時，其含有的鎂和鉀，對保護心腦血管健康有益。
甜杏仁
甜杏仁營養價值豐富，富含優質蛋白質、維生素E以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，且易于被人體吸收。杏仁帶有獨特香氣，食用后能補充營養，還可潤肺養肺。對女性而言，有美容美膚、滋潤肌膚的功效。
總之，山核桃、松子和甜杏仁都是補鋅的優質堅果選擇，大家可根據自身喜好食用。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？