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產后子宮收縮要多久

媽媽們生產后，子宮受到的傷害是最大的。那么產后子宮收縮要多久？這是許多媽媽都關心的問題。一般而言，子宮需要42天才能夠恢復到正常的大小。但是肚子的話，就需要比較長的時間才可以恢復到產前的身材。不過媽媽們不必擔心，只要產后好好調理，便能很快康復。下面媽網就帶大家了解相關的知識吧。

1、注意休息，避免過度勞累

生完寶寶后的媽媽一定倍感勞累，此時應該多注意休息。因為若身體過于疲累，肌肉收縮的力量也會較疲乏。因此媽媽們雖然生產后需要照料寶寶，但也要注意適當休息，保持睡眠。

2、注意補充營養

不同食物內會有不同的營養素，均衡飲食是最佳的飲食原則。為了產后子宮傷口恢復更好，補充維生素C可幫助血液凝固及傷口表皮恢復。要注意葷素搭配，盡量吃些清淡的食物，避免吃生冷食物。

3、堅持母乳喂養

媽媽們堅持母乳喂養，不僅能夠讓寶寶們吸收更多的營養，并且也能夠促進身材恢復，因為喂奶也是一項體力活，會消耗卡路里。除此之外，哺喂母乳時，通過寶寶吸吮的刺激，身體會分泌催產素。催產素不但會使大腦分泌腦內啡使心情愉悅，也能促進子宮收縮。這是一舉多得！

4、按摩療法

媽媽們把手放在肚臍周圍，觸摸尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環形按摩，借此加速子宮的收縮。子宮收縮也是能夠促進惡露排出。

以上就是媽網為大家解答的產后子宮收縮要多久的答案，希望能夠對各位媽媽有所幫助。產后恢復極其重要，但只要各位媽媽們多注意休息和飲食，子宮是很快能夠收縮的。祝各位媽媽們早日恢復！

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