吃什么補(bǔ)維生素d
體內(nèi)缺乏維生素d會(huì)對(duì)健康有影響，而通過(guò)飲食調(diào)理，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的維生素，是一種較為安全可靠的食補(bǔ)方式。但是有些人并不了解，哪些食物中有較多的維生素d，所以，也不知該側(cè)重于多吃哪一類的食物。那么，究竟吃什么補(bǔ)維生素d呢？
1. 牛奶。牛奶內(nèi)除了含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)元素較多以外，還含有豐富的維生素d。所以，常喝牛奶能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可補(bǔ)充維生素d。建議每天早晨或晚上喝一杯牛奶較好。
2. 海魚(yú)類。海魚(yú)含有豐富的礦物質(zhì)，微量元素，蛋白質(zhì)和維生素d。所以日常可以經(jīng)常吃些海魚(yú)，比如鰻魚(yú)，金槍魚(yú)，鱈魚(yú)，海鱸魚(yú)等等。
3. 各種谷類。日常所食用的五谷雜糧，比如小米，粳米，薏米等。這些谷類食物中，富含維生素d。因此，對(duì)需要補(bǔ)充維生素d的人，在日常一定要經(jīng)常食用各種谷類食物。
4. 蘑菇。蘑菇屬于一種菌類，其口感獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，做成菜肴后爽滑細(xì)嫩。而且蘑菇中也含有豐富的維生素d，所以常吃蘑菇也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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