春捂秋凍：寶寶換季穿衣指南

春捂秋凍的含義

“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，意思是春天別急著脫棉衣，秋天別剛冷就穿太多，適當捂或凍對健康有益。對寶寶而言，媽媽做好春捂秋凍，春天不早減衣，秋天不早添衣，有助于提高寶寶免疫力、減少患病。

春捂秋凍的時間

我國3 - 5月為春季，9 - 11月為秋季。據多年氣候資料統計，春季最高溫度平均值高于秋季，但最低氣溫平均值低于秋季。春季白天溫度高，早晚溫度低，屋里回暖慢；秋季降溫，屋外冷但屋里溫暖。一般春捂到3月，秋凍到10月。

春捂

春季自然界氣溫上升，室內氣溫因房屋熱惰性跟不上室外，產生內外溫差，晴日午后溫差可達3 - 5℃甚至更大。春天脫衣太多易著涼，所以初春要捂著點，慢慢減衣。

秋凍

秋季氣溫下降，室內氣溫落后于室外，產生相反溫差。從室外進室內氣溫升高，需脫衣秋凍，以防出汗傷陽。

為寶寶做好春捂秋凍的方法

掌握氣溫防突變

天氣變化反常、氣溫急降時，堅持“秋凍”不給孩子保暖會致傷風感冒，體格差的孩子可能呼吸道感染甚至肺炎。爸媽要掌握氣溫變化，靈活增減衣服。

各項參數有指標

• 秋凍時令指標：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月，初秋開始讓孩子適應冷環境。
• 室內外溫差指標：室外溫度低于室內2 - 5℃時，孩子外出不必加衣；溫差超7℃，應及時添衣。
• 晝夜溫差指標：晝夜溫差小于8℃，寶寶可耐涼鍛煉；溫差>10℃，應及時添衣。
• 觀察感受指標：寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度高，應降溫減衣；面色發白、手腳發涼等，表示過冷，應添衣加被。

不同年齡各有度

• 嬰兒：入秋后單衣薄被，衣帶寬松，被褥輕柔；室溫降至20℃以下，穿夾衣、蓋夾被，比大人少一層衣被。
• 2 - 3歲幼兒：秋天穿純棉貼身線衣褲，溫度下降單層加衣，不穿化纖衣服。
• 3歲以上幼兒：活動量增加，秋季穿單薄運動服，不過度保暖。

體質差異硬指標

“秋凍”應因人而異，體質虛弱小兒、有先心病等疾病及免疫低的小兒，對氣候敏感，不宜盲目秋凍。

做好春捂秋凍需要家長根據季節特點、氣溫變化、孩子年齡和體質等多方面因素，靈活調整孩子的穿衣，以保障孩子健康。