11歲小孩缺鈣怎么補(bǔ)
11歲小孩缺鈣怎么補(bǔ)
鈣是人體必需的微量元素，是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。兒童時(shí)期合理補(bǔ)鈣對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，尤其是十來(lái)歲的小孩，更需注意補(bǔ)鈣，以免影響長(zhǎng)高。
補(bǔ)鈣方法
- 選擇食補(bǔ)：建議多讓兒童吃含鈣食物，如牛奶、羊奶、骨頭湯，這些食物不僅含鈣量豐富，還易被人體吸收。同時(shí)，要避免兒童偏食挑食。此外，草酸多的食物會(huì)與鈣元素結(jié)合，影響鈣的吸收，像菠菜、空心菜、洋蔥、竹筍等都含有大量草酸，補(bǔ)鈣期間，可將這些食物先在熱水中焯一下。
- 適當(dāng)曬太陽(yáng)：陽(yáng)光能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。給兒童曬太陽(yáng)時(shí)，要選好時(shí)間段，避開(kāi)陽(yáng)光直射，可在下午4點(diǎn)以后進(jìn)行適當(dāng)日曬。
- 補(bǔ)充鈣劑或維生素D：若兒童缺鈣明顯，可適量補(bǔ)充鈣片。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。補(bǔ)鈣是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，且不能過(guò)量，補(bǔ)鈣前最好檢查兒童是否缺鈣。
總之，11歲小孩補(bǔ)鈣需綜合采用多種方法，且要科學(xué)合理，避免盲目補(bǔ)鈣。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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