各位媽媽在生產完了以后，食欲慢慢恢復，但是產后也有很多注意事項，特別是飲食方面。所謂“病從口入，禍從口出”，所以，在產后也不能順便想吃什么就吃什么，要吃一些對身體恢復有作用的食品。下面給大家介紹幾款簡單而又營養的產婦食譜。

排骨蓮藕湯

食材:排骨(200g)，蓮藕(150g),鹽(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)

步驟:

1、將材料準備好、切好清洗干凈

2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來

3、將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入

4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火

5、水開后，姜準備好的姜加入，然后轉小火燉一到兩個小時

6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油。

小貼士:產婦由于腸道蠕動功能減弱，就更容易引起便秘現象，對于這一現象，建議在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對緩解和預防便秘有一定的效果。

花生豬手

此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。

原料:豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許。

制作:將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、姜片、料酒，用小火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。[6]

益母木耳

材料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

特點:益母草是婦科要藥，不論胎前、產后都能起到生新血去淤血的作用。

木耳有涼血止血的作用。

此湯能養陰清熱、涼血止血。可用于防治產后血熱、惡露不盡。癥狀為產后惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。

做法：

1、益母草用紗布包好，扎緊口;黑木耳水發后去蒂洗凈，撕成碎片。

2、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

特點:甜香，軟滑。

產后的女性特別需要補充營養，特別是坐月子期間，一定要養好身體，不然很容易就落下月子病的，不知道介紹的幾款適不適合各位媽媽的胃口，喜歡的可以試一下，既營養又好吃。