維生素b和維生素c什么時(shí)候吃最好
現(xiàn)在人們的工作壓力非常大，處于一個(gè)亞健康的狀況。人們飲食方面吃得過于精細(xì)，導(dǎo)致身體攝入的維生素越來越少，再加上經(jīng)常熬夜加班，體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素。那么，維生素b和維生素c什么時(shí)候吃最好？
通常，吃完午飯后就可以服用維生素b，此時(shí)服用效果最好。若是在上午服用維生素b，人體不能完全吸收；反之，如果過晚服用，因?yàn)榫S生素b會產(chǎn)生糖代謝，會導(dǎo)致失眠，所以說中午吃完飯服用最佳。
服用維生素c不同于維生素b，應(yīng)該在早上或者晚上，早上剛醒來新陳代謝加快，此時(shí)可以幫助身體吸收維生素c，而且美白祛斑效果比較好。再就是晚上服用維生素c，因?yàn)樯眢w正在修復(fù)階段，此時(shí)排出毒素比較快，所以，晚上吃維生素c同樣能起到美白祛斑的作用。
亞健康的人群想要補(bǔ)充維生素，不一定要吃保健品，也可以從食物中獲取。平時(shí)應(yīng)該注意多攝入一些新鮮的蔬菜，當(dāng)季的水果等等。正常的飲食，良好的生活習(xí)慣，這樣通常身體不會缺少維生素。若是身體缺少維生素，先要明確是缺少什么維生素，不宜盲目補(bǔ)充。
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