工作經(jīng)常熬夜怎么補(bǔ)
經(jīng)常熬夜的上班族營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議
如今，工作壓力大使得很多人需經(jīng)常加班熬夜，而熬夜對(duì)身體影響較大，因此經(jīng)常熬夜的上班族格外注重身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。以下為大家介紹幾種適合熬夜人群的食物：
- 蘋果：蘋果是不錯(cuò)的水果，含蘋果酸，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、改善肌膚狀態(tài)，還可防止便秘，適合經(jīng)常熬夜的人食用。
- 橙子：橙子富含維生素C，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受大眾喜愛(ài)。熬夜的人多吃橙子可提高身體抵抗力，利于改善肌膚。
- 櫻桃：櫻桃可充饑，適合熬夜時(shí)當(dāng)零食。其含有的褪黑素能讓人快速入眠，有助于熬夜后順利入睡。
- 葡萄：葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的氨基酸可減少熬夜對(duì)肝臟的傷害，抗氧化成分能有效減緩衰老，對(duì)過(guò)度疲勞、身體匱乏的熬夜人群營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
綜上所述，經(jīng)常熬夜的上班族可通過(guò)食用蘋果、橙子、櫻桃和葡萄等食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減輕熬夜對(duì)身體的不良影響。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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