夜里醒了睡不著怎么辦

現在有很多人，即使睡著了，可是總是會在半夜里醒過來，然后想要繼續睡，可是怎么也睡不著了，第二天起來睡眠嚴重不足，看起來非常沒有精神，可是夜里醒了睡不著怎么辦？下面看看文章的介紹。

首先，睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶里不僅含有鈣，還含有其它微量元素，睡前喝牛奶不僅可以增強人體的免疫能力，而且對于促進睡眠也是很有效果的，如果長期堅持晚上喝牛奶入睡對于改善睡眠效果很有益。

其次，夜里醒過來時候最好不要拿手機或者電腦玩，因為如果眼睛適應了光亮，人們的注意力就會被手機或者電腦里的內容所吸引，那么到時候估計更難以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒，不然人體中樞神經受到刺激，大腦皮層興奮，睡眠就會受到干擾。

最后，如果夜里醒來一直睡不著，可以起來走動一下，也不用出去走動，只需要在房間走動走動就可以了，感覺到有困意又去睡覺，如果睡不著的話可以繼續走動，累了話也容易很快地進入睡眠狀態，如果睡不著一直躺著可能會失眠。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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