葉酸水果有哪些
在備孕的時(shí)候，還有懷孕的階段，女性都會(huì)持續(xù)的吃葉酸，但是單純的吃葉酸，很多女性覺(jué)得也是不夠的，希望能夠從水果等食物中，也多吸收一些葉酸，不過(guò)對(duì)于什么食物葉酸多大家也不了解，那么葉酸水果有哪些？
葉酸有助于防止胎兒各類(lèi)生育缺陷和先天性心臟病。補(bǔ)充葉酸的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋(píng)果等。但是綠色蔬菜：萵苣、菠菜、油菜、小白菜、青菜等葉酸的含量也很高的。
孕婦飲食應(yīng)均衡，品種應(yīng)多樣化，懷孕前三個(gè)月可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)口服葉酸片獲得葉酸，孕期要定期做產(chǎn)檢，保持心情愉悅。缺乏葉酸可引起貧血，如果育齡婦女和懷孕3個(gè)月之內(nèi)的孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，可致胎兒先天性神經(jīng)管畸形。
孕婦需要多吃些葉酸較多的水果。一個(gè)有孕女性每日所需葉酸大概800ug左右，雖然水果中富含葉酸和其它促進(jìn)葉酸吸收的微量元素，但單靠水果補(bǔ)充葉酸還是不妥當(dāng)?shù)摹？梢猿渣c(diǎn)葉酸片，然后多吃水果，這樣才能更好地補(bǔ)充葉酸。
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