產(chǎn)后瘦肚子和臀部的方法

產(chǎn)后身材走樣的原因及恐懼來源

很多人在結(jié)婚生育后，幾乎都會(huì)產(chǎn)生對(duì)“生孩子”的恐懼情緒。這種恐懼一方面源于身為人夫人母所要承擔(dān)的責(zé)任，另一方面則是擔(dān)心懷孕后身材變形走樣。對(duì)于愛美的女性而言，生孩子無疑是她們美麗道路上的巨大阻礙。懷孕時(shí)難以控制食量，哺乳期又要給孩子喂奶，經(jīng)過一兩年的時(shí)間，多年保持的身材很難恢復(fù)如初。

產(chǎn)后瘦肚子和臀部的方式

• 運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理：可通過仰臥起坐這類有效的運(yùn)動(dòng)減肥，也可結(jié)合合理飲食進(jìn)行調(diào)理。運(yùn)動(dòng)健康的瘦身方式更加科學(xué)，具有可持續(xù)發(fā)展性。即便暫時(shí)無法達(dá)到理想的瘦身效果，堅(jiān)持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也能帶來明顯改善。常見的散步、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)都有助于孕婦瘦肚子和瘦腿，其中，收腹的仰臥起坐是瘦肚子的首選運(yùn)動(dòng)。
• 仰臥起坐的多樣化做法及效果：仰臥起坐并非只有單一做法，還可通過多種方式同時(shí)鍛煉腿部肌肉。建議在做仰臥起坐時(shí)適當(dāng)停頓，這樣能明顯增加肌肉的緊張感，對(duì)收腹瘦肚子效果更佳。做完仰臥起坐后，配合適當(dāng)?shù)母共堪茨Γ材芷鸬讲诲e(cuò)的輔助作用。
• 吸脂手術(shù)：直接進(jìn)行吸脂手術(shù)也能實(shí)現(xiàn)瘦身，但相較于運(yùn)動(dòng)健康方法，手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，產(chǎn)后瘦肚子和臀部可采用運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理或吸脂手術(shù)等方式，其中運(yùn)動(dòng)健康方法更值得推薦。