維生素b族補(bǔ)什么
各種種類的維生素為我們身體提供了各種健全的機(jī)能。如果某一種類的維生素出現(xiàn)了短缺，都有可能造成身體發(fā)出抗議。其中，維生素b族掌管著身體的代謝，影響著健康。那么維生素b不足的情況，維生素b族補(bǔ)什么。
維生素b族包括了十二種維生素。維生素b族可以通過食物以及藥物進(jìn)行補(bǔ)充。如果是擔(dān)心日常的維生素b攝入量不夠多，可以通過改善飲食。比如多吃雞蛋，牛肉等葷類，韭菜，香芹都是富含維生素b的素菜。如果已經(jīng)備缺乏維生素所困擾。可以購買維生素b族藥片進(jìn)行補(bǔ)充。
那么，人體出現(xiàn)什么癥狀表明自己缺乏維生素b族呢？
1.唇炎。很多人發(fā)現(xiàn)不論喝多少水，不論春夏秋冬，都容易出現(xiàn)唇炎，唇干裂的癥狀。此外，各種皮膚的皮炎，瘙癢，都有可能因為維生素b族的缺乏。
2.腳氣。腳氣十分常見。是由于維生素b1的缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)缺少一種代謝所需的酶。可以多吃蛋黃，多喝牛奶進(jìn)行改善。
3.失眠。失眠如果不是因為外界導(dǎo)致的精神壓力，可能由于體內(nèi)的b6的缺乏。可以多吃堅果類食物。
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