產(chǎn)后盆底肌多久能恢復(fù)
產(chǎn)后女性身體會發(fā)生很大的變化，急需做好護(hù)理。產(chǎn)婦只有骨盆恢復(fù)好了，才不會對身體有影響。骨盆受到傷害后，盆底肌也會跟著受傷害。那么到底產(chǎn)后盆底肌多久能恢復(fù)？
產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)最少也要一個(gè)月的時(shí)間，慢的可能會需要半年或是一年的時(shí)候。具體需要的時(shí)間要看生產(chǎn)以后，有沒有對骨盆或盆底肌功能進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如果產(chǎn)后一周以后，開始進(jìn)行適當(dāng)鍛煉就能增加盆底的恢復(fù)速度，比如經(jīng)常做收縮肛門的動作。如果產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)不好，又沒有及時(shí)的進(jìn)行鍛煉，就會導(dǎo)致陰道松弛的情況。
在產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期，產(chǎn)婦要注意多喝水，還要注意休息，不能總是熬夜。在飲食上面不能吃生冷和辣的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。等身體恢復(fù)的差不多的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，體質(zhì)提高后骨盆也會恢復(fù)的更快。
產(chǎn)婦的身體比較虛弱，骨盆也會變大。在月子里把身體養(yǎng)好也是很重要的，也不要進(jìn)行性生活，還要注意做好外陰的清潔，經(jīng)常換洗內(nèi)褲，洗完以后也要放到陽光下面暴曬，避免細(xì)菌感染。
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