一些男性朋友由于各種原因引起的腎虛，而導(dǎo)致身體虛弱的狀況出現(xiàn)，總是希望通過(guò)各種方法來(lái)使虛弱的腎快速恢復(fù)健康。但是補(bǔ)腎也是要講究方法的，如果補(bǔ)的方法不對(duì)，反而會(huì)適得其反越補(bǔ)使身體越差，那究竟男人怎么補(bǔ)腎最好最快，而且還沒(méi)有什么副作用。

男人怎么補(bǔ)腎好

1、睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對(duì)搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

3、飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。

男人吃什么補(bǔ)腎

1、山藥：山藥也就是平時(shí)說(shuō)的淮山，在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬于溫補(bǔ)的食物，不會(huì)造成身體過(guò)度大補(bǔ)而出現(xiàn)的反效果。

2、黑米：黑米也被稱(chēng)為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通的白米。而且黑米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

3、黑棗：黑棗是大家很少聽(tīng)說(shuō)的，但比起紅棗，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，豐富的維生素能很好的加強(qiáng)免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。

男人怎么補(bǔ)腎最好最快確實(shí)是需要方法的，主要還是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)原因先要分清楚腎虛說(shuō)屬于哪個(gè)類(lèi)型的，因?yàn)橹嗅t(yī)的辯證是要非常的準(zhǔn)確的，中醫(yī)分陰陽(yáng)分虛實(shí)，所以在補(bǔ)一的時(shí)候如果辨證不清楚的話，就很難達(dá)到補(bǔ)益的目的，補(bǔ)腎最好最快的方法還是要因人而異。