大部分人都知道水果富含維生素C,且該營養物質對身體有益,但具體維生素C在人體中發揮哪些作用,很多人并不清楚。
維生素C是人體內非常重要且需用量最大的一種維生素,體內不可缺少。
維生素C可從食物中攝取,富含維生素C的食物主要是新鮮蔬菜和各種水果,如紅棗、酸棗、檸檬、柚子、橘子;青菜中的菠菜、芹菜、油菜、柿子椒等。
日常應合理食用新鮮水果與蔬菜,保證體內對維生素C的需求,避免因缺乏維生素C引發健康問題。
結論:維生素C對人體有多種重要作用,可從新鮮蔬果中獲取,日常需合理攝入以維持健康。
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