如何緩解假期綜合征
在小長假過后，許多人都會出現(xiàn)不想要上班上學(xué)、心情恐慌、整個人焦慮的情況。過去人們覺得這種情況是正常，也沒有多去關(guān)注，現(xiàn)在才知道這原來是屬于疾病，學(xué)名叫做是假期綜合征。面對假期綜合征給生活、工作、學(xué)習(xí)帶來的影響，必須要進行緩解，那么，如何緩解假期綜合征?
緩解假期綜合征有效的方法是合理安排好時間，在小長假的最后一天里，就應(yīng)該要提前調(diào)整好作息，讓作息恢復(fù)到上班上學(xué)的一樣，早起早睡而不再是晚起晚睡了，讓身體的生物鐘能夠提前恢復(fù)。
去改善自己的飲食，不要再跟假期一樣放縱自己的飲食，想要吃什么就去吃什么，而是應(yīng)該要保證攝入的飲食能夠有全面而豐富的營養(yǎng)，記得要多去吃蔬菜、水果，多喝水，讓身體將小長假產(chǎn)生的毒氣都慢慢的散發(fā)出去，這樣身體負(fù)擔(dān)也會小一些。
在剛開始工作學(xué)習(xí)的時候，先不要馬上進行高強度的工作學(xué)習(xí)，而是要循序漸進，從簡單的入手，然后再慢慢過渡到難的階段。同時要給自己準(zhǔn)備一杯茶或是一杯咖啡，讓精神在勞累的時候可以通過咖啡因的幫助，趕走犯困。
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