媽媽在生完寶寶以后就要開始哺乳，乳汁是新生寶寶的糧食，是營養的來源。所以媽媽有足夠的是十分重要的。那么，很多媽媽就會關心，什么食物吃了能夠有多一些的乳汁呢?下奶的食物有什么?不要著急，一起跟著媽網來看看吧。

下奶的食物

1、茭白：茭白是一種營養豐富，而且它本身含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質等，且具有很好的口感，對于產后媽媽的下奶很有功效。可以將茭白，豬蹄一起煮后使用。

2、絲瓜：絲瓜可以作為食物，它的絲瓜絡也可以作為一種中藥材。用絲瓜絡煮湯，能夠調節媽媽的乳房的氣血，幫助媽媽下奶。在媽媽乳汁不暢通的時候可以選擇，具有十分有效的功效。

3、花生：花生具有幫助脾胃的作用，媽媽如果產后出現白帶多，貧血的狀況，都可以使用花生來幫助修復。

4、黑芝麻：小小的黑芝麻含有人類需要的氨基酸，在維生素E、維生素B1，它會加速媽媽的身體的代謝功能，還能夠有效的防止產后脫發，促進腦細胞的活躍。

催奶食譜有哪些

1、蝦仁枸杞：用洗凈的蝦仁配以少量的枸杞，加上生姜。先把蝦仁用油漿好，讓枸杞放進鍋里面，水開后即可食用。

2、當歸肘子：將肘子和當歸，王不留行按一百比二的比例在水中煮熟就可以食用了。

幫助下奶的方法

除了食物幫助下奶，媽媽們也可以通過其他方法，按摩乳房，保持良好的心情，喂養的時候兩邊乳房都要輪流，減少只對于一邊的刺激，多多補充水分等等都是能夠幫助下奶的哦。

產后的媽媽下奶是十分重要的，特別是對于一些媽媽奶水少的，或者說寶寶食用量較大的。媽媽們可以通過上面的食物，食譜，還有其他方法的介紹，采取合適的措施幫助自己更快的下奶，但是一定不要擅自使用藥物，那樣對于媽媽的身體傷害是很大的。