熬夜吃點(diǎn)什么對身體好
對于很多學(xué)習(xí)忙碌或者工作繁忙的人來說，熬夜已經(jīng)是司空見慣的事情，熬夜之后會讓人感覺非常疲憊，也沒有什么精神，那么在這個時候飲食就是比較重要的事情，那么熬夜吃點(diǎn)什么對身體好？
熬夜吃點(diǎn)什么對身體好
1、飲食以清淡為主。很多人晚上都喜歡吃宵夜，會吃些燒烤、炒菜之類的，殊不知這對我們的身體傷害是很大的，熬夜的話應(yīng)該喝粥、牛奶為主，平時多吃蔬菜水果，豆類、魚等富含維生素及蛋白質(zhì)食物。
2、不要吃方便面。雖然方便面吃起來方便省事，味道也不錯，其實(shí)吃方便面很容易上火，也很容易長痘痘，對皮膚傷害很大，本身熬夜對身體不好，再不好好吃，那就更不好了。
3、多喝水，多喝茶。熬夜的話還要注意多喝水，還可以適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶，可以提神緩解疲勞，很多朋友喜歡喝咖啡提神，注意咖啡一定不要多喝喲。
4、可以吃點(diǎn)堅(jiān)果。堅(jiān)果對于熬夜的人是很好的，可以緩解饑餓，還能適當(dāng)補(bǔ)充一些人體需要的礦物質(zhì)。
熬夜后如何恢復(fù)
熬夜以后要好好休息，可以好好洗個熱水澡，因?yàn)橄丛韬笏X不僅能讓人快速入睡還能提升睡眠質(zhì)量。還有就是要好好睡一覺，睡覺可以緩解大腦犯困與心臟不適等癥狀，所以如果條件允許的話，睡一下午覺還是對從熬夜?fàn)顟B(tài)恢復(fù)回來有幫助的。需要注意的是，時間過長的午覺對身體同樣有很大的傷害，因此最好將午睡時間控制在一個小時以內(nèi)。
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