寶寶午睡有很多的好處，但是媽媽們要控制好寶寶睡覺的時間，如果午睡時間過程的話，那就沒有達到那種效果了。三歲寶寶午睡最佳時間是多少呢？寶寶午睡的好處主要體現在哪里？

實際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。比如，在寶寶2-3個月時，媽媽讓寶寶午睡5個小時；4-6個月時，媽媽讓寶寶午睡3個小時；1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時；2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。

寶寶午睡時，媽媽要注意室內的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環境會讓寶寶不適，經常出汗，不斷熱醒。除了注意室內溫度外，媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕，說話聲音要小，最好調小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩，自然睡眠時間長。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養成良好的午睡習慣。

寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長發育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑郁。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

從上文開來，寶寶的午睡的確好處多多呀！越是這樣，媽媽們就更加要控制好寶寶的午睡時間哦，避免過長。