含鋅食物有哪些

微量元素鋅是促進人體的正常發展的重要元素，特別是在長身體的小寶寶。每天需要補充大量的鋅，因為鋅元素如果缺乏，會影響寶寶的大腦發育，還會影響食欲。那么含鋅食物有哪些？

1.豬肝：豬肝是一種鋅含量較高的食物。很多人認為豬肝富含微量元素鐵，鐵在補血中有一定的作用，其實豬肝中所含有的鋅元素也是極為豐富，食用后可明顯補充鋅，保護視力，提高人體免疫力。

2.瘦肉：很多人都比較喜歡吃瘦肉，因為瘦肉中含鋅量很高，無論是豬肉的瘦肉，還是牛肉或羊肉的瘦肉，都包含必要的鋅元素，而且易于人體吸收使用，每天吃適量的瘦肉，可以滿足人體的正常代謝，有利于寶寶的正常成長。

3.貝類：通常多吃貝類食物，可以及時的補鋅，如常見的牡蠣、蛤蜊等等鋅含量高，這些食材多出產在海洋中它們的肉質鮮嫩，味道鮮美，食用以后不但能補鋅還能滋補身體緩解體虛。

4.魚：吃魚也可以很好的補鋅，尤其是鯧魚，三文魚等等。這些魚鋅元素多，而且容易被人體吸收，能促進大腦發育，改善大腦細胞活動，可以讓人們變得越來越聰明。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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